Svea von Popowski · Sportpsychologisches Coaching Berlin

Worum es geht

Die Frage, die
mich antreibt

Was wäre möglich, wenn du deinen Kopf genauso trainieren würdest wie deinen Körper?

Schnell sprinten, starke Aufschläge, perfekte Technik – das alles ist wichtig und macht dich gut. Aber es ist nur die halbe Wahrheit über sportlichen Erfolg und nicht das, was dich im entscheidenden Moment trägt und über dich hinauswachsen lässt.

Genau hier setze ich an. Ich arbeite mit dir daran, deinen Kopf genauso zu trainieren wie deinen Körper – damit du widerstandsfähiger, fokussierter und in entscheidenden Momenten voll da bist. Ob du mentale Stärke gezielt aufbauen willst, eine schwierige Phase überbrückst oder einfach alles aus dir rausholen möchtest, was in dir steckt.

Was wir angehen

Ein Angebot,
das stärkt

Alle Angebote werden individuell auf Zielgruppe, Anliegen, Rahmenbedingungen und sportlichen Kontext abgestimmt und sind flexibel als Online- oder Präsenzformate möglich.

Einzelcoaching

Trainingsweltmeister, aber im Wettkampf nervös? Egal ob du gerade anfängst oder seit Jahren an der Spitze bist: Dein Kopf macht immer den Unterschied und genau da setzen wir im 1:1 an. Individuell & auf dich zugeschnitten.

1:1 SettingOnline & Präsenz

Umgang mit Wettkampfangst, Leistungsdruck & Nervosität
Selbstvertrauen stärken & festigen
Fokus & Konzentration im entscheidenden Moment
Emotionsregulation unter Druck
Umgang mit Fehlern & Rückschlägen
Wettkampfvorbereitung & mentale Routinen
Motivation & Zielklarheit entwickeln
Verletzungen & Comeback
Vereinbarkeit von Schule, Leben & Sport

Workshops

Euer Team ist mehr als die Summe seiner Einzelteile – aber fühlt es sich auch so an? Wir stärken gemeinsam die mentalen und sozialen Kompetenzen, die Mannschaften wirklich zusammenschweißen.

MannschaftenVereineTrainingsgruppenOnline & Präsenz

Teamzusammenhalt, Vertrauen & gemeinsame Identität
Verantwortung & Rollenverständnis im Team
Gemeinsame Ziele & Werte entwickeln
Kommunikation im Team verbessern
Umgang mit Drucksituationen
Fehlerkultur & Konfliktverhalten

Sportpsychologische Diagnostik & Beobachtung

Was steckt in dir, was treibt dich an – und was hält dich zurück? Mit sportpsychologischer Diagnostik und Beobachtung in deinem Sport-Kontext bekommst du Klarheit.

Einzeln & TeamAnalyse

Erfassung mentaler Leistungsparameter
Beobachtung & Analyse von Verhalten im Trainings- & Wettkampfkontext
Identifikation von Stärken & Entwicklungsfeldern
Ableitung konkreter Maßnahmen

Vorträge

Für alle, die eine wichtige Rolle im Leben und sportlichen Werdegang junger Athlet:innen spielen. Sie bieten kompakte Einblicke, geben Impulse und stärken das Vertrauen in sportpsychologische Arbeit.

ElternTrainer:innenVereinsverantwortliche

Kommunikation vor, während & nach Wettkämpfen
Motivation fördern ohne zu überfordern
Umgang mit Rückschlägen des Kindes
Umgang mit eigenen Emotionen

Saisonbegleitung & Wettkampfvorbereitung

Unmittelbare Wettkampfvorbereitung, Begleitung rund um Wettkämpfe, langfristige Saisonbegleitung – damit du dein Potenzial abrufst wenn es drauf ankommt und mentale Strategien nachhaltig verankert werden.

LangfristigWettkampf

Kontinuierliche Begleitung während der Saison
Mentale Wettkampfvorbereitung & Routinen
Umgang mit Höhen und Tiefen in der Saison
Nachhaltige Verankerung mentaler Trainingsanteile

Coaching für Trainer:innen

Trainer:innen sind mit ständigen Anforderungen, wie Führungsverantwortung, Teamdynamik, Rollenkonflikten und Entscheidungsdruck konfrontiert. Im Coaching schauen wir auf deine Rolle, deine Kommunikation und deine eigene Belastbarkeit.

Einzeln & GruppeTrainer:innen

Kommunikation mit eigenen Athlet:innen gestalten
Führungsstil & Rollenkonflikte klären
Leistungsförderliches Umfeld schaffen
Umgang mit Druck & Erwartungen
Teamdynamik gezielt steuern

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Einzelcoaching

Im Einzelcoaching steht deine individuelle sportliche und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt. Ich schaffe den Raum, in dem deine Themen wirklich angesprochen werden können. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine mentalen Kompetenzen weiterzuentwickeln und zu stärken. Wir erarbeiten im 1:1-Setting mentale Strategien und du gehst mit konkreten mentalen Werkzeugen raus, die du gezielt im Trainings- und Wettkampfalltag einsetzen kannst.

Workshops

In Workshops arbeitet ihr im interaktiven Workshop-Setting gemeinsam an mentalen und sozialen Schlüsselkompetenzen, um die Leistungsfähigkeit im Team zu steigern. Ob einmaliger Impuls (z.B. im Trainingslager) oder längerfristiger Prozess (z.B. über die Saison hinweg) - die Inhalte sind auf den sportlichen Alltag übertragbar und abgestimmt auf Altersbereich, Sportart und Zielsetzung.

Sportpsychologische Diagnostik & Beobachtung

Eine fundierte sportpsychologische Diagnostik bildet die Grundlage für gezielte, wirksame Arbeit. Durch Beobachtung, Analyse und den Einsatz geeigneter Diagnostikverfahren erfasse ich relevante mentale Leistungsfaktoren im Trainings- und Wettkampfkontext. So werden Stärken sichtbar, Entwicklungspotenziale erkannt und Ansatzpunkte für die weitere Zusammenarbeit abgeleitet.

Wer ich bin

Leidenschaft für den Sport –
und für die Menschen, die ihn leben

Sport begleitet mich seit meiner Kindheit und hat bis heute einen besonderen Platz in meinem Herzen und ist ein fester Bestandteil meines Alltags. Schon immer hat mich fasziniert, wie Menschen denken, fühlen und handeln – auch im sportlichen Kontext.

Heute verbinde ich genau dieses Interesse mit meiner Leidenschaft für den Sport und begleite und unterstütze andere dabei, mentale Stärke gezielt zu trainieren und sportliches wie persönliches Potential nachhaltig zu entfalten.

Durch Leistungssporterfahrung im Basketball kenne ich die mentalen Anforderungen und Herausforderungen des Sports und habe Höhen und Tiefen selbst erlebt – das ermöglicht mir einen authentischen und empathischen Zugang zu Bedürfnissen und Perspektiven anderer.

2× Deutsche
Jugendmeisterin

Ehem. Kapitänin
Nachwuchsbundesliga

Halbmarathon- &
Marathonfinisherin

Als zertifizierte sportpsychologische Expertin verbinde ich diese Erfahrungen mit akademischer und wissenschaftlicher Expertise.

Qualifikationen

M.Sc. Sport & Exercise Psychology Loughborough University

B.A. Sportwissenschaft Universität Leipzig

Zertifikat Sportpsychologische Expertin asp · Leistungssport

DOSB Leistungssport C Basketball Trainerlizenz

Wie ich arbeite

Mein Ansatz

Mehr als Leistungsoptimierung

Im Sport geht es um Leistung – und das zu Recht. Aber langfristiger Erfolg entsteht nicht durch den Blick auf Leistung allein. Deshalb verfolge ich bewusst drei Dimensionen, die sich gegenseitig bedingen und nicht voneinander trennen lassen. Nur im Zusammenspiel aller drei entsteht echte Stärke, dauerhafte Entwicklung und nachhaltiges Wachstum - für deinen sportlichen und persönlichen Erfolg.

Drei Dimensionen – ein ganzheitlicher Blick

🏆

Leistungsoptimierung

Mentale Fähigkeiten gezielt entwickeln, um im entscheidenden Moment abrufen zu können.

🧠

Mentale Gesundheit

Stabilität, Selbstregulation und langfristiges Wohlbefinden im Leistungssport stärken.

🌱

Persönlichkeitsentwicklung

Wachstum, Selbstvertrauen und persönliche Entwicklung – auch abseits der Sportidentität.

Wachstumsdenken

„Everything negative – pressure, challenges – is all an opportunity for me to rise."
– Kobe Bryant

Dieses Zitat spiegelt meine eigene Haltung wider: Rückschläge, Hürden und Scheitern sind kein Gegenteil von Erfolg – sie sind Teil des Weges und bieten Chancen für Lernen und Wachstum. Der größte sportliche Erfolg ist oft nicht das Gewinnen selbst, sondern die Fähigkeit, mit Niederlagen umzugehen, daran zu wachsen und gerade dadurch das eigene Potenzial zu entfalten. Diese Überzeugung prägt, wie ich arbeite.

Was du mitnimmst

Mentale Stärke

„Mentale Stärke bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Es bedeutet, trotzdem zu spielen."

Mentale Stärke ist kein Persönlichkeitsmerkmal – sie ist eine Fähigkeit. Und wie jede Fähigkeit lässt sie sich trainieren, entwickeln und stabilisieren. In der Zusammenarbeit mit mir bedeutet das konkret:

Du erfährst etwas über die Macht von Gedanken und wie du sie aktiv nutzen kannst
Du lernst, wie du deine Emotionen unter Druck und Stress regulieren kannst
Du entwickelst Strategien, um konzentriert und fokussiert zu bleiben
Du lernst, wie du dich mental auf einen Wettkampf vorbereitest
Du stärkst dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und Entscheidungen
Du kannst dein Leistungspotenzial in herausfordernden Momenten stabil abrufen

Was du mitbringst

Offenheit

Die Bereitschaft, neue Perspektiven einzunehmen und dich auf den Prozess einzulassen – mehr braucht es nicht.

Motivation

Den Antrieb, dich weiterzuentwickeln – nicht weil du musst, sondern weil du willst.

Commitment

Die Konsequenz, auch dann dranzubleiben, wenn es mal anstrengend wird. Mentale Stärke wächst durch Übung – nicht über Nacht.

Wie es abläuft

Startschuss zum Coachingprozess

Kontakt aufnehmen

Füll das Kontaktformular aus, schreib mir eine Mail oder melde dich per Instagram – auch wenn du noch unsicher bist, ob das was für dich ist.

Erstgespräch

Kostenlos, unverbindlich. Du schilderst dein Anliegen und kannst mir Fragen zum Ablauf und zu Organisatorischem stellen. Wir schauen, ob's passt – für beide.

Analyse

Wo drückt der Schuh wirklich? Wir schauen genau hin - ggf. durch den Einsatz von Fragebögen und Beobachtung.

Konzept & Arbeit

Dein individueller Plan – abgestimmt auf dich, deine zeitlichen Möglichkeiten und deine Ziele.

Reflexion

Was wirkt? Was braucht Anpassung? Wir bleiben im Gespräch.

Verstehen.
Stärken.
Leisten.

Kernangebot im Überblick

Verstehen. Stärken. Leisten.

Kernangebot im Überblick

Verstehen.
Stärken.
Leisten.